プロテインの飲み方

プロテインの摂取の仕方なのだが大量な蛋白質は体内で消化できない。日本人が一度に体内で処理できるたんぱく質の量は
35g程とされている。これ以上になると消化しきれず腸の中で腐敗する可能性もあるので過剰摂取には特に注意する必要がある。
しかし、昔よりは日本人のたんぱく質処理能力は上がっているのかもしれない。なぜなら欧米人の体格に日本人の体型が
近づきつつあるのがひとつの理由である。だからといって一度に過剰摂取することは体にも良くないし体調を崩しかねない。
効果的にエネルギーを抑えられ、食事の代わりにプロテインを飲み体に必要な栄養も摂取しつつダイエットする方法が
プロテインダイエット方法といわれる。プロテインは運動のエネルギー源とは言いにくい。そのため、食事の代わりに
プロテインを摂取し、その後にエクササイズなどの激しい運動をする生活パターンがあるのであれば、
運動をする時に必要である炭水化物を体の中に予め確保することは難しいかもしれない。
まれに見られるのがプロテインを炭水化物に変化させることによって運動エネルギーが確保される場合である。
これは脱アミノ化という過程を経た場合だけである。体（特に腎臓や肝臓）に負担をかける極端に激しい運動はプロテインを摂取した
後はなるべく避けたほうがいいといえる。ここも注意するべきである。最新の栄養学によると、
ダイエットの効率も上がると言われているのが炭水化物とたんぱく質を同時に摂ればよりよい効果が生まれるといわれている。
食事の代わりにプロテインダイエットを飲むのであれば、最近のプロテインダイエット食品の中には
かなりの割合の炭水化物をプロテインと混ぜたものも増えているので
炭水化物や他の栄養素なども含まれている商品を選ぶのもよいだろう。

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