プロテインの摂取量
プロテインダイエットだが、その人気の秘密に面倒くさがり屋の人にも簡単に継続する事ができる。
しかし気をつけなければいけないのが好きなときに好きな量だけ飲めばいいというのではなく、
なるべく決まった時間に一定の量のプロテインを摂取するということである。
プロテインには蛋白質を容易に摂取できるというのがプロテインのメリットでもある。
どのように変化していくのかはプロテインの摂取方法によって変わってくるが大人の日本人の場合
一度に20g摂取するのを上限としたほうが良いとされている。それを超えてしまうと重要な蛋白質を吸収しきれずに
体調を崩したり下痢になったりする可能性がある。これは、元来日本人は肉食でなかったために
胃腸がそのように適応していることが影響していると言われている。
一度に大量のプロテインを摂取するのではなく何回かに分けて適度な量のプロテイン＝蛋白質を摂取することが大事なのである。
そうしないと体に無理な負担をかけてしまうからだ。その方が、体つくりにも効果的であり、過剰に摂取すると、
腎臓に負担をかけてしまうだけでなく、体脂肪として蓄えられてしまう。コレでは元の木阿弥だ。
更に、体に異変をきたし顔に吹き出物ができたり体脂肪として蓄えられてしまう。その上に脂肪にも蓄えられなかった量の
プロテイン＝蛋白質は尿になって出てくる。頭においていてもらいたいのがプロテインはあくまで補助的な物ということである。
そのためにもプロテインは必ず量を守りながら飲んでほしいということです。
飲む時間と飲む量を的確に摂取していくと、とても健康によくダイエットには最適な成分でもあります。
何事にも守るべき量があるという事を解っておかなければいけないし、健康的に痩せようと考えているならば
プロテインダイエットは最適なものであり、正しく続ければリバウンドの可能性もかなり少なくなります。
あくまで覚えておいてほしいのはある程度決まった時間に決まった量を飲むということと
有酸素運動を同時に続けるということです。
