プロテインの種類と摂取のタイミング

プロテインダイエットのプロテインとはつまり、「神蛋白質健康食品」＝プロテインのことです。
現在女性を中心に人気を呼んでいるプロテインダイエットはプロテインを摂取することにより誰でも簡単に
そして健康的にやせることができるだいえっと方法です。
数多くあるプロテインの中でもプロテイン中にどれだけの蛋白質が含まれているかと量によって大きく2種類に分けられます。

●たんぱく質の含有量が多いプロテイン
　主にアスリート、スポーツ選手などの為に開発された高配合のプロテインは筋肉を増強することを目的に開発された商品であり
　プロテインの中に蛋白質が約80％?90％も含まれています。

●たんぱく質の含有量が少ないプロテイン
　たんぱく質の含有量がそれほど高くない健康食品プロテインで
　バランスを考えて作られた蛋白質の量を抑えている代わりにカルシウム・鉄分・ビタミンなどの栄養素を含んでいます。
　主に健康を維持するためや成長の促進を手助けする目的に開発された物です。

●摂取するタイミング
　その効果を一番発揮することのできるタイミングとして良いとされているのが食後１時間以内または運動の後１時間以内に、
　プロテインを摂取するタイミングとされています。

体内でインシュリンが分泌されるのが食事をした後なのでインシュリンが分泌されることにより
蛋白質がいち早く吸収されます。なので食後にプロテインを摂取するのが良いと言われています。
運動をすると疲れた筋肉の修復作業が行われるから、筋肉が修復されるタイミングでたんぱく質を
摂取することが効果的であるのです。

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